Perante o previsível aumento das temperaturas (máxima e mínima) nos próximos dias e, em especial, no fim-de-semana, o Departamento de Saúde Pública da Administração Regional de Saúde do Centro (ARSC), recorda um conjunto de medidas básicas. Estas medidas individuais de proteção da saúde são particularmente relevantes nas pessoas mais vulneráveis aos efeitos do calor: idosos, portadores de doenças crónicas, acamados, crianças de tenra idade e todos os que desenvolvem atividade, laboral ou de lazer, fisicamente intensa ou ao ar livre.
Assim, nos dias de maior calor:
Evite a exposição solar entre as 11h00 e as 16h00.
No exterior, use protetor solar com fator de proteção superior a 30.
Use peças de roupa leves, de preferência de algodão, e de cor clara.
Quando no exterior, utilize um chapéu de abas largas e óculos de sol.
Evite esforços físicos intensos, em especial nos dias e horas de maior calor.
Permaneça em locais frescos (à sombra) ou climatizados.
Durante o dia, feche janelas e persianas; à noite, faça o oposto, aproveitando o ar fresco para arrefecer os edifícios.
Beba água e sumos naturais de fruta, mesmo não tendo sede. Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas.
Faça refeições ligeiras, à base de saladas.
Visite ou contacte com frequência idosos e outras pessoas vulneráveis vivendo sozinhas.
